Föreläsning
Hållbart natt- och skiftarbete
Ge era medarbetare förutsättningarna och kunskapen att hålla sig friska, starka och hållbara vid natt- och skiftbarbete.
Nedan ges några exempel på innehållet i denna föreläsning.
Matvanor vid skiftarbete
Matsmältningen är mest aktiv på dagen och blir mindre effektiv på natten. . Detta kan öka risken för viktuppgång, insulinresistens (diabetes) och magproblem vid nattätande. Kroppen hanterar blodsocker och hunger sämre på natten, vilket gör att nattskiftsarbetare ofta har ökad aptit och sug efter kaloririk mat.
Hur får vi bättre sömn?
Här utforskar vi det alltid populära ämen sömn och sömnteori. Vad påverkar sömnen och hur? Vad kan vi göra för att sova bättre. Här knyter vi tydligt ihop säcken med kost, träning, när vi skall träna, när och vad vi skall äta och vad vi skall undvika.
Träning påverkar omedelbart sömn
Rätt typ av träning vid rätt tillfälle är kritiskt vid natt- och skiftarbete. Här har vi möjligheten att direkt motverka de negativa hälsoeffekterna av natt- och skiftarbete.